RecomendacionesPara tener una buena salud
¿Cómo tener una buena salud?
Estar sano no
solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que también es igual de
importante su bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica
apropiada, podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las
situaciones estresantes que se presenten en su vida, como la pérdida de un ser
querido. A su vez, podrá pasar y compartir su tiempo con su familia, amigos y
la comunidad que le rodea.
Valorarse y
aceptarse a sí mismo es un aspecto clave para mantener su salud psicológica, lo
que le permitirá disfrutar de la vida por completo. Sin embargo, si esto se
convierte en una lucha, su habilidad de sentir, expresar y manejar sus
emociones positivas y negativas -especialmente la rabia- se verán afectadas.
Por ejemplo, si tiene una enfermedad física permanente, se ha jubilado o le han
despedido, es posible que se sienta bajo de ánimo y estresado. Estos
sentimientos suelen pasar, pero en ocasiones desarrollan otros problemas más
serios, como la depresión o la ansiedad. Por tanto, tener una buena salud
mental le protegerá de desarrollar estos trastornos. Trate de seguir estos 10
consejos para sentir un bienestar físico, emocional y mental:
1. Siga una dieta sana y equilibrada.
2. Beba con sensatez.
3. Manténgase activo.
4. Descanse.
5. Duerma bien.
6. Exteriorice sus sentimientos.
7. Pida ayuda cuando lo necesite.
8. Acéptese tal y como es.
9. Esté en contacto con sus amigos y seres
queridos.
10. Sonría y ría.
Siga una dieta sana y equilibrada
No es un secreto
que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y
a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón
o un derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de
nuestro organismo. Usted no puede poner diesel en una máquina de gasolina, por
lo que, en relación con esto, no debe alimentarse de forma inadecuada –esto solo
le hará sentirse mal.
Beba con sensatez
El alcohol es un
euforizante depresivo y afecta a las funciones cerebrales. Si no bebe con
sensatez, o bebe grandes cantidades durante un largo periodo de tiempo, tendrá
el riesgo de desarrollar problemas mentales como ansiedad o depresión. Además,
no debe tomar drogas, como el canabbis o el éxtasis ya que incrementan el
riesgo potencial de dañar el cerebro.
Manténgase activo
Tomar parte de
una actividad física regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas
hormonas de la felicidad (endorfinas), que ayudan a mejorar la sensación de
bienstar. Haga aquello que más le entretenga, como un deporte de equipo,
bailar, montar en bicicleta o caminar. Ejercicio como el tai chi también le
ayudará a sentirse mejor. Trate de estar activo en todo momento: las personas
que están desempleadas o que sufren una enfermedad tienen la autoestima más
baja y tienen mayor de depresión.
Descanse
Los cambios
negativos que se producen en la vida, como la pérdida de un ser querido, el
divorcio, estar en el paro o jubilado pueden ser claves para sentirse mal
psicológicamente. En ocasiones, puede sentirse que el mundo se le viene encima
y que es incapaz de alcanzar una meta. La clave es relajarse, incluso
meditando, para así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés.
Duerma bien
Sentirse cansado
afecta a la concentración, le desmotiva y le deja sin energía. Esto puede
afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo
suficiente para sentirse descansado y sentirse capacitado para realizar las
actividades cotidianas.
Exteriorice sus sentimientos
Hablar con otras
personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva.
Trate de hablar con las personas más cercanas a usted y así poder compartir sus
problemas.
Pida ayuda cuando lo necesite
Si siente que no
puede arreglárselas por sí mismo, no debe sentirse culpable o avergonzado por
pedir ayuda a otros. El perder a un ser querido o ciertos cambios que pueden
producirse en la vida son difíciles de superar, por lo que es importante
recordar que puede pedir ayuda y las ventajas que conlleva esto marcan la
diferencia a la hora de llevar una determinada situación.
Acéptese tal y como es
Existen ciertas
cosas que puede cambiar en su vida. Verse a sí mismo como una persona con
valía, y no juzgarsecon exceso de celo, le ayudará a sentirse bien y y a
mantener un grado aceptable de felicidad durante toda su vida.
En contacto con sus amigos y seres queridos
Mantener buenas
relaciones con la gente que le rodea le fortalecerá, ya que siempre es
importante tener contacto con amigos y familiares, especialmente en momentos de
necesidad. Incluso si lleva tiempo sin ver a alguien, invítele a comer,
escríbale una carta o mándele un e-mail.
Sonría y ría
Esto es simple y
sencillo. ¿Por qué no lo hace en estos momentos?
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